Bulan suci Ramadhan yang telah ditunggu-tunggu akhirnya tiba. Sangatlah bersyukur untuk kita yang masih berjumpa kembali dengan bulan yang suci dan penuh berkah ini. Pastinya harapan dan keinginan untuk lebih baik dari Ramadhan sebelumnya sudah tertanam dalam hati. Di bulan Ramadhan yang penuh ampunan ini, semua umat muslim berlomba-lomba untuk meraih ampunan-Nya, segala pahala yang didapat dari amalan-amalan kebaikan akan dilipatgandakan. Sebagaimana sabda Nabi Saw yang artinya :

“Barangsiapa yang berpuasa Ramadhan karena penuh keimanan dan mengharap pahala dari Allah Swt, maka diampuni dosa-dosanya yang telah lalu”.(HR.Bukhari dan Muslim).

       Dalam upaya meningkatkan motivasi untuk mengoptimalkan produktivitas di bulan suci Ramadhan serta sebagai refleksi untuk hari hari berikutnya, kalian dapat memanfaatkan journaling seperti membuat ‘Ramadhan Planner’. Melalui ‘Ramadhan Planner’ ini diharapkan dapat membantu mempertahankan konsistensi dan keistiqomahan dalam melaksanakan ibadah-ibadah dan amalan sampai akhir bulan Ramadhan. Bahkan tak hanya untuk di bulan suci Ramadhan, berharap segala ibadah dan amalan yang dilaksanakan selama bulan suci Ramadhan ini dapat membentuk habit atau kebiasaan untuk di hari-hari seterusnya baik itu di bulan Ramadhan yang akan datang bahkan di bulan- bulan biasa. Jika kalian flashback, dimasa-masa SD mungkin pernah mengalami dimana kalian mendapatkan tugas dari guru untuk mengisi buku kegiatan di bulan Ramadhan yang tidak pernah dikumpulkan itu :D, nah itu merupakan salah satu ‘Ramadhan Planner’. Jadi dalam ‘Ramadhan Planner’ yang aku buat kali ini kurang lebih seperti itu namun dengan target yang dapat disesuaikan dengan keinginan kita.

    Berikut merupakan ‘Ramadhan Planner’ yang aku buat sendiri, template yang aku buat ini terinspirasi dari ‘Ramadhan Planner’ by Titik  Tulis kalian bisa mendownloadnya di https://msha.ke/titiktulis/ , dan dokumen yang akan kalian download yaitu dalam format pdf. Melalui ‘Ramadhan Planner’ by Titik Tulis ini, aku terinspirasi untuk membuat planner dalam kertas dengan tulisan tangan yang kemudian dimodifikasi sesuai keinginan dan kebutuhan. Karena pada dasarnya aku lebih menyukai journaling atau membuat planner dengan tulis tangan maka aku membuatnya sendiri. Dalam membut ‘Ramadhan Planner’ sendiri dengan tulis tangan, kalian membutuhkan kertas dan pulpen atau pulpen berwarna jika dibutuhkan.

    Di halaman pertama ini aku membuat sampul halaman yang bertuliskan ‘My Ramadhan Planner 1442 H’ dan kalian bisa membuatnya sesuai keinginan versi kalian masing-masing.

   Di halaman kedua, aku menuliskan surat perjanjian untuk membangun motivasi dalam mengisi ‘Ramadhan Planner’ ini sampai akhir bulan Ramadhan (Sebetulnya karena lucu juga wkwk), surat perjanjian ini aku buat sama persis dengan ‘Ramadhan Planner’ by Titik Tulis’.

     Di halaman ketiga, aku menuliskan catatan tips khatam Al-quran dalam 30 hari, tips menjaga hidrasi tubuh, serta goals yang akan di capai pada Ramadhan di tahun ini. Tips ini juga aku dapat dari ‘Ramadhan Planner’ by Titik Tulis’.

    Di halaman keempat aku membuat catatan tentang lailatul Qadr, mengingat malam Lailatul Qadr ialah malam yang istimewa. Bahkan begitu mulianya, sampai dianggap sebagai malam yang lebih baik dari seribu bulan. Untuk itu, catatan ini sebagai reminder agar kita tidak menyia-nyiakannya. 

      Di halaman kelima yaitu halaman utama. Lembar ‘Ramadhan Planner’ ini sebagai habit tracker kita selama bulan Ramadhan yang diharapkan dapat membentuk habit untuk seterusnya. Disini aku membuat tabel puasa, qiyamul lail seperti sholat tahajud dan sebagainya, membaca qolbul quran, sholat dhuha, sholat sunnah rawatib, menonton kajian yang nantinya akan dituliskan intisarinya dilembar berikutnya, dan jika semua itu dilaksanakan maka akan di beri tanda centang (✓). Serta terakhir yang tak kalah penting juga ialah tracker membaca Al-quran di bulan Ramadhan agar mencapai target yang diinginkan yaitu dengan cara mencantumkan halaman berapa yang kalian baca per harinya. Di halaman ini, kalian bisa memodifikasinya sesuai keinginan, kebutuhan, atau target yang diinginkan.

    Di halaman keenam yaitu terdapat to-do list dengan menuliskan hal apa saja yang harus kalian lakukan di hari ini, kemudian menuliskan intisari atau review dari kajian of the day yang telah kalian tonton atau dengarkan, kemudian menuliskan juga hal-hal yang kalian syukuri di hari ini dan hal yang harus diperbaiki untuk keeseokan harinya, di halaman ini kalian bisa menuliskannya sesuai keinginan, bisa dengan format paragraf/cerita atau dalam bentuk list dan dituliskan per hari.\

    Di halaman ketujuh yaitu terdapat halaman kosong dengan judul “How’s your Ramadhan?”. Di halaman ini kalian dapat menuliskan kesan dan pesan Ramadhan di tahun ini serta dapat mengevaluasi sejauh mana pencapaian target kalian selama bulan Ramadhan tahun ini. Selain itu, segala kekurangan dan kesalahan yang kalian sadari dapat juga dituliskan dan dijadikan sebagai perbaikan untuk kedepannya.

    Di halaman terakhir terdapat tulisan ucapan selamat hari raya idul fitri, kalian bisa mengkreasikannya sendiri.

    Semoga ‘Ramadhan Planner’ ini dapat kalian buat dan aplikasikan dengan mudah. Jika ada kesalahan, kekurangan, ataupun saran silahkan tuliskan di kolom komentar yang ada di bawah postingan ini. Dan jangan lupa untuk mampir di tulisanku yang lainnya. Semoga bermanfaat dan terimakasih banyak 😊  

    Bagi kalian penggemar hal-hal yang berbau pengembangan diri atau kalian yang terus berusaha mengembangkan diri, berikut 5 rekomendasi channel YouTube dengan content creator dari Indonesia yang wajib kamu tonton untuk mengembangkan diri kalian.

1. Satu Persen (1%)
2. Menjadi Manusia
   
3. Hujan Tanda Tanya
4. Zahid Azmi Ibrahim
5. Analisa Channel

5. Analisa Channel

        Analisa Widyaningrum yang merupakan seorang mother, trainer, psychologist, dan educator ini mendirikan channel YouTube bernama Analisa Channel. Dengan menonton video-video dari Analisa channel ini akan membuat diri kalian lebih mencintai dan menghargai diri sendiri. Tak hanya membahas mengenai solusi dari permaslahan pada individu, Analisa channel juga membahas mengenai cara bersikap terhadap orang lain serta aturan-aturan dalam berkeluarga. Jadi, yuk langsung cus ke Analisa Channel.

    Nah. itu dia 5 channel YouTube yang dapat membuat kalian termotivasi untuk terus mengembangkan diri . Semoga Bisa membantu. Terimakasih sudah mampir, dan untuk kalian yang ingin memberikan kritik ataupun saran bisa ditulis di kolom komentar yang ada di bagian bawah postingan ini. Dan jangan lupa juga untuk membaca artikel yang lainnya. Terimakasih

 

Pada era globalisasi persaingan di dunia pendidikan semakin ketat. Begitu juga di negara  Indonesia dalam dunia pendidikan memegang peran signifikan dengan dikembangkannya melalui sistem pendidikan nasional. Pendidikan adalah program jangka panjang sesuai konstitusi 1945. Kualitas SDM merupakan investasi bangsa Indonesia melalui penguasaan IPTEK. Remaja Indonesia sebagai generasi penerus bangsa memberikan tuntutan kecerdasan untuk menentukan keputusan tentang masa depan terkait dengan pilihan karier dengan berbagai tantangan di masa depan serta tanggung jawab terhadap masa depannya sendiri. Salah satunya yaitu remaja yang berada di bangku menengah ke atas yang memutuskan untuk melanjutkannya ke Perguruan Tinggi. Namun semakin bertambahnya penduduk semakin ketat pula persaingannya. Menurut jaringan terluas Indonesia (2015) bahwa total kursi PTN diperebutkan  lewat seleksi SBMPTN 2015 mencapai 99.223 dengan kuota 30%, SNMPTN 50%,dan jalur mandiri 20%.

Persaingan masuk Perguruan Tinggi ini tentunya menjadi bahasan bagi para pelajar kelas 3 SMA yang memutuskan untuk melanjutkan pendidikannye ke jenjang perguruan tinggi tentunya. Hingga tak dapat dipungkiri kesehatan mental pun bisa saja turun drastis. Untuk itu, bukan hanya mempersiapkan materi pembelajaran saja yang diutamakan, tetapi kesehatan mental atau mental health siswa tersebut harus menjadi bekal utama. Ketika seorang siswa sudah bisa dikatakan mahir dalam pembelajaran namun tidak didukung dengan mental health nya yang baik, bisa saja terjadi hal yang tak terduga yang tidak diinginkan seperti seketika bekal materi pembelajaran yang sudah ia pelajari menjadi terlupakan. Untuk itu, Seleksi Perguruan Tinggi yang akan dilaksanakan siswa perlu juga bekal utama lain selain materi pembelajaran yaitu mental health yang sangat baik pada dirinya.

Kesehatan mental merupakan sebuah kondisi dimana individu terbebas dari segala bentuk gejala-gejala gangguan mental. Dalam hal siswa yang sedang mengikuti Seleksi Perguruan Tinggi, tak dapat dipungkiri pasti mereka terkadang merasakan cemas, khawatir, bingung, takut, insecure dan lain sebagainya. Ada beberapa siswa yang sebagian bisa mengendalikan rasa kekhawatiran itu semua dengan hal-hal positif, namun pasti ada juga siswa yang dikhawatirkan akhirnya mereka malah melakukan hal-hal yang bisa membahayakan diri mereka.  Untuk itu diperlukanlah bekal mental health pada diri siswa seperti disaat keadaan seperti ini.

Adapun hal-hal yang bisa mendorong siswa agar memiliki jiwa ‘mental health’ positif pada diri mereka, terutama ketika mengikuti seleksi perguruan tinggi diantaranya : 

1. Kendalikan diri sendiri. Bagaimanapun diri siswa sendirilah yang hanya bisa mengontrol dan mengendalikannya. Walaupun lingkungan sekitar sudah memberikan aturan, saran, atau sejenisnya, namun tetap saja siswa yang akan menentukan dan mengontrol bagaimana akhirnya.
2. Orang terdekat dan Lingkungan sebagai faktor pendorong. Berarti setiap siswa berusahalah untuk membawa diri selalu berada dalam lingkungan orang-orang yang membawa pengaruh positif kepada diri siswa.
3. Tujuan untuk mencapai rencana yang sudah di agendakan, ketika merasa lelah ingatlah tujuan mengapa melakukan hal itu.
4. Awalilah hari dengan hal positif.
5. Jangan terus belajar, Bukan berarti tidak boleh terus  berusaha tapi ada saatnya istirahat dan perlu juga memberikan reward pada diri sendiri.
6. Percaya pada diri sendiri.
7. Menghargai usaha yang telah dilakukan.
8. Jangan membandingkan kemampuan diri dengan orang    lain.
9. Selalu berpikiran positif, hindari memikirkan hal-hal negatif, namun waspada juga dibutuhkan.
10. Tidak mencemaskan hal-hal yang sebelumnya belum tentu akan terjadi, maksimalkan aktivitas yang harus dilakukan hari ini, jangan memenuhi pikiran hari ini mengenai hari esok.
11. Syukurilah dengan apa yang kita miliki.
12. Enjoy-lah dengan segala aktivitas yang sedang dilakukan.
13. Sharing dengan orangtua, teman, ataupun oranglain untuk saling memberikan semangat.
14. Menjaga kesehatan dan pola makan, jangan lupa makan sayur dan buah, serta minum air mineral cukup.
15. Olahraga teratur, minimal stretching sebelum atau saat bangun tidur.
16. Istirahat  yang cukup, tanpa gadget disamping.
17. Berdoa tidak boleh terlupakan, jika menginginkan sesuatu hanya perlu memintanya pada yang kuasa.

Semoga semua siswa kelas 3 SMA yang sedang berjuang mencapai mimpinya tetap bisa mengatur porsi kemampuannya, baik itu kemamuan fisik, mental, pikiran dan hal lain sebagainya. Janganlah berlebihan terhadap suatu hal karena perhiasan duniawinya saja. Ingat bahwa Tuhanlah yang mengatur segalanya.Yang terpenting tetaplah ikhtiar berusaha semampunya, berdoa terus kepada yang kuasa, dan pasrahkan hasilnya kepada-Nya.

Referensi :

Djuwitasari,S., & Djalali,M.A. (2015). Percaya Diri, Dukungan Sosial dan Kecemasan Siswa Menghadapi Seleksi Perguruan Tinggi. Persona, Jurnal Psikologi Indonesia. 4 (03) : 296 – 303

Putri, A.W, dkk. (2015). Kesehatan Mental Masyarakat Indonesia. Prosiding Penelitian & Pengabdian kepada Masyarakat. 2(2). ISBN online: 2581-1126

            Berikut beberapa hal sederhana yang bisa dilakukan dirumah selama liburan di masa pandemi agar harimu tetap produktif :

1.     Merapikan file di gadgetmu

Hari-hari sebelum liburan pasti terasa sangat padat ada jadwal ini dan itu, serta banyak kerjaan atau tugas yang harus dilakukan, apalagi di saat pandemi segala kegiatan sosial akan memanfaatkan gadget sebagai media komunikasi. Berbagai file masuk melalui aplikasi chatting ataupun mail, baik itu dokumen, gambar dan lain sebagainya. Namun, kita tak sempat merapikan dan membersihkan file yang sudah tidak terpakai. Untuk itu, di saat liburanlah salah satu waktu yang paling tepat untuk merapikannya. Hal ini juga bertujuan agar saat mulai menjalani hari seperti biasanya, kitapun bisa mulai mamanaje ulang folder yang akan diisi di hari yang baru setelah libur.

2.     Kreasi DIY (do it yourself)

Jika kamu menyukai kreativitas, membuat DIY adalah kegiatan yang tepat untuk kalian. Membuat DIY untuk stuff di kamar juga menjadi referensi agar kamar terlihat lebih aesthetic. Bahan-bahan yang diperlukan pun tak harus beli, bisa memanfaatkan bahan-bahan yang sudah tidak terpakai seperti perca yang dibuat menjadi scrunchie, atau lilin biasa yang ada di rumah bisa di modifikasi menjadi lilin aromaterapy dengan menambahkan warna agar terkesan lebih cantik. Tak hanya itu masih banyak kreasi DIY lainnya, kalian bisa mencari inspirasi melalui youtube.

3.     Bercocok tanam

Untuk yang satu ini pasti beberapa dari kalian sudah tak heran melihat ibu kalian melakukan kegiatan ini. Mulai dari menanam herbal, bunga-bunga, sampai tanaman hias. Kalian bisa memanfaatkan liburan dengan bergabung bersama ibu untuk bercocok tanam. Atau kalian juga bisa menanam sendiri dengan memilih tanaman yang sekiranya disukai dan rawatlah seperti merawat diri sendiri 😊

4.     Merapikan lemari pakaian.

Selama ini pasti ada beberapa pakaian yang sudah tidak pernah dipakai namun masih tersimpan di lemari, sehingga memenuhi lemari pakaian. Kalian bisa memanfaatkan waktu liburan dengan memilah-milah pakaian mana yang sekiranya sudah tidak terpakai agar tidak memenuhi lemari dan syukur-syukur bisa diisi dengan pakaian baru yaa 😊

5.     Memasak

Buat kalian yang suka hunting makanan, recomended banget nih buat masak makanan sendiri disaat liburan. Itung-itung sambil belajar memasak buat yang kurang bisa memasak dan yang sudah bisa memasak bisa menjadi inovasi dan semakin variatif masakannya. Tak hanya itu, makanan yang dimasak sendiri lebih terjamin kehigienisannya.

6.     Merapikan/membersihkan rumah atau kosan

Untuk yang satu ini pastinya tidak harus menunggu liburan ya teman, setiap hari pun harus kita bersihkan. Namun, ketika liburan membersihkannya pasti bisa lebih intens karena memiliki waktu lebih banyak dibandingkan hari kerja, juga bisa dibersihkan sampai tidak ada debu setitikpun 😊

         Nah, itu dia beberapa hal yang bisa dilakukan di rumah saat liburan, pokoknya lakukan sesuai yang kalian sukai. Dan jika ada masukan, tambahan, saran ataupun perbaikan langsung tulis di kolom komentar ya. Terimakasih sudah mampir.